Pentingnya pernafasan dalam

Pernapasan dalam mempunyai peran yang sangat penting bagi tubuh kita, diantaranya adalah:

1. Memperlambat denyut jantung
2. Mengatur tekanan darah,
3. Menghilangkan ketegangan otot dan
4. Mengembalikan keseimbangan mental dan emosional batin.

Selain itu, hal ini juga dapat membersihkan tubuh dan membuat berolahraga lebih efektif.

Cara Pernafasan Dalam:

Duduk dengan tenang dan beristirahat (seperti pada gambar). Coba pejamkan mata sahabat dan rasakan serta bayangkan napas mengalir ke bawah tangan, melewati dada Anda. Tarik kembali sedikit demi sedikit dengan nafas keluar.

Semoga bermafaat.