Kebutuhan Diet untuk Ibu Menyusui

The following vitamins and minerals are most frequently in short supply in the diets of breastfeeding mothers. Fortunately, they are available in a variety of great-tasting foods:


Nutrisi
Sumber Makanan
Kalsium

Susu, keju, yogurt, dan produk susu lainnya; tahu yang diproses dengan kalsium sulfat, bok choy, brokoli, kale, collard, mustard, dan lobak hijau, dan roti yang dibuat dengan susu.
Zinc

Daging, unggas, makanan laut, telur, biji, kacang-kacangan, yoghurt, beberapa keseluruhan padi-padian.
Magnesium

Banyak ditemukan dalam sejumlah kecil di makanan, termasuk didalam kacang-kacangan, biji, kacang, biji-bijian, sayuran hijau, kerang, dan tiram
Vitamin B

Pisang, unggas, daging, ikan, kentang, ubi jalar, bayam, plum, semangka, beberapa legum, sereal, dan kacang-kacangan.
Thiamin

Ditemukan dalam banyak makanan, termasuk daging babi, ikan, daging yang terbuat dari organ-organ biji-bijian, kacang-kacangan, jagung, kacang polong, biji, kacang-kacangan, dan sereal yang diperkaya  dengan padi-padian..
Folate

Berdaun sayuran, buah, hati, kacang hijau, diperkaya dan gandum sereal, dan kacang polong

10 comments:

  1. kunjungan balasan.
    kebutuhan akan asi sangat perlu dan ibulah yang menyiapkan

    ReplyDelete
  2. kebutuhan nutrisi untuk si bayi ya tergantung dari makanan ibunya.
    kalau ibunya maem dengan yang bernutrisi ya akan lebih baik

    ReplyDelete
  3. yang folate itu maz istilah yang baru aku mengetahuinya di sini

    ReplyDelete
  4. semoga saja para ibu2 yang sedang diet dan menyusui bisa menerapkan point2 diatas

    ReplyDelete
  5. info yang bagus kawan
    terima kasih ya

    ReplyDelete
  6. All : Makasih kunjungannya, moga bisa bermanfaat bagi kesehatan kita, khususnya bagi Ibu yang sedang menyusui ^_^.

    ReplyDelete
  7. info yang bagus kawan
    terima kasih ya

    ReplyDelete