Makan Pelindung (Vitamin dan Mineral)

Jenis terakhir atau keempat dari postingan kemarin Makan yang Benar.

Makanan yang termasuk pelindung adalah makanan yang mengandung Vitamin dan Mineral. Vitamin dapat membantu tubuh agar dapat bekerja dengan sempurna. Sedangkan Mineral berguna untuk membentuk gigi geligi, tulang dan darah.

Makanan yang kaya Vitamin dan Mineral:

• Daging dan Hati ( Vitamin A dan B)
• Ayam (Vitamin A dan B)
• Telur (Vitamin A dan B)
  
• Ikan (minyak ikan banyak mengandung Vitamin A)
• Keju (Vitamin A dan D)
• Sayuran (terutama yang berwarna hijau gelas dan kning kerah-merahan--Vitamin C dan Zat besi)
• Buah-buahan (Vitamin A)
• Semua jenis biji-bijian (Vitamin B)
• Ganggang laut (mengandung yodium)