Pentingnya Air

Tubuh kita terdiri 2/3 air, sehingga kita tidak bisa lepas dari air. Bahkan orang dapat hidup 3 hari tanpa makan, tetapi kebutuhan air tercukupi. Kebutuhan akan air akan menurun seiring dengan bertambahnya usia.  Pastikan Anda tidak menjadi dehidrasi atau kekurangan air, yaitu dengan minum enam sampai delapan gelas air (sekitar 4 liter / 2 liter) sehari-hari. Terlebih lagi di musim panas dan ketika bekerja di udara-AC atau kamar yang panas.

Jika Anda membeli air mineral di toko, maka pilih air minum yang di simpan dalam botol kaca. Hal ini disebabkan karena plastik (Khususnya polycarbonate, dengan tanda segitiga daur ulang 7) noda rasa resapan air dan mungkin mengganggu hormon-kimia Bisphenol-A.  Simpan air dalam kulkas di kaca atau stainless steel. Tapi memang kenyataannya, banyak air mineral yang disimpan dalam botol plastic. Nah, untuk kasus seperti itu, usahakan dan pastikan botol tersebut tersimpan dalam kulkas di took tersebut.

Minum air yang cukup:

1. Minum segelas air setelah dan sesudah tidur.
2. Bila Anda sedang bekerja, selalu sediakan segelas air di dekat Anda atau di meja kerja. Biasakan minum air dingin ada saat jam istirahat.
3. Selalu bawa sebotol air pada saat senam.