Berikut ini 9 tips untuk menjaga kesehatan jantung kita.
1. Menjaga rutinitas aktivitas fisik dan berolahraga.
2. Menyeimbangkan jumlah kalori yang diperoleh dengan aktivitas fisik atau olah raga.
3. Menurunkan berat badan jika terdapat obesitas.
4. Berhenti merokok dan menghindari orang yang merokok.
5. Mengontrol tekanan darah.
6. Mengontrol kadar kolesterol darah.
7. Mengontrol kadar gula darah (diabetes).
8. Mengurangi konsumsi makanan yang tinggi lemak jenuh, kolesterol, gula dan garam.
9. Memperbanyak konsumsi buah dan sayuran.
2. Menyeimbangkan jumlah kalori yang diperoleh dengan aktivitas fisik atau olah raga.
3. Menurunkan berat badan jika terdapat obesitas.
4. Berhenti merokok dan menghindari orang yang merokok.
5. Mengontrol tekanan darah.
6. Mengontrol kadar kolesterol darah.
7. Mengontrol kadar gula darah (diabetes).
8. Mengurangi konsumsi makanan yang tinggi lemak jenuh, kolesterol, gula dan garam.
9. Memperbanyak konsumsi buah dan sayuran.
hehe,berhenti merokok ni yang sulit kawan :D
ReplyDeleteharus berlatih dan ada kemauan yang tinggi dari diri pribadi sahabat :-)
Delete